Sağlıklı Bir Yaşam İçin Yapılması-Yapılmaması Gerekenler
Sağlıklı Bir Yaşam İçin Yapılması-Yapılmaması Gerekenler
Sağlıklı yaşamınızı korumak için günlük yaşamınızda bazı şeylere dikkat etmeliyiz. Günümüzde yaşam kalitesi diye bir kavram ortaya çıktı. Yaşam kalitenizi korumak veya arttırmak için İstanbul Üniversitesi Onkoloji Enstitüsü Başkanı Prof. Dr. Erkan Topuz tarafından Dile getirilen yapılacak ve yapılmayacaklar listesi:
1. Günde en az 6–7 saat karanlık odada uyuyun
2. Haftada en az 6 gün erken yatıp erken kalkın.
3. Elektronik araçlardan uzak durun, kullanmadığın zaman açık ve yanınızda tutmayın.
4. Bilgisayarınızı açık tutmayın.
5. Telefonda kısa konuşun.
6. Cep telefonu ile konuşmanız 30 saniyeyi geçmesin.
7. Şampuanlar ve duş jelleri kanserojen. Vücudunuzu sabunla temizleyin ve bol bol durulanın.
8. Zaman zaman yalınayak toprakta yürüyün.
9. Giydiğiniz terliğin lastik-plastik olmamasına dikkat edin.
10. Gece uyurken odadaki televizyonu, bilgisayarı vs. fişten çekin veya ana düğmesinden kapatın.
11. Cep telefonunuzu gece uyurken yattığınız odada bulundurmayın.
12. Haftada 4 kez balık yiyin ve balık çorbası için. Balığın kılçığı kanser önleyicidir. Mümkünse balığı kılçığı ile yiyin.
13. Zerdeçalı (Köri) bol bol kullanın. Salatalarınıza ekin, çorbanıza ve köftenize koyun…
14. Günde 2 bardak domates suyu için.
15. Kepek ekmeği ve ekmeğin kabuğunu yiyin. Belediye ekmeği gençler için iyidir.
16. Tuz kullanmak istiyorsanız kaya tuzu kullanın.
17. Zeytinyağı faydalıdır. Sabah kahvaltısında bir çorba kaşığı zeytinyağının içine kekik, nane ve köri koyup yiyin.
18. Esmer pirinç tüketin.
19. Zeytin çok yararlıdır. Bol bol tüketin.
20. Yağsız peynir ve keçi peyniri yiyin.
21. Haftada en az 2 kez kırmızı et yiyin.
22. Çay Önerisi: Yeşil Çay, Böğürtlen, Isırgan ve Limon kabuğunu karıştırıp kaynatın. Bu karışımdan günde 2 kupa bardak için. (Dikkat! Bunu ilaç kullanmayan insanlar içebilir.)
23. Eğer hiçbir ilaç içmiyorsanız veya ilaçtan 6 saat sonra 1 su bardağı greyfurt suyu için.
24. Bitkisel otları alırken internetten alışveriş yapmayın. Tarım Bakanlığı onaylı olanları eczanelerden alın.
25. Sentetik yastık ve yorgan kullanmayın. Pamuk olanları daha sağlıklıdır.
26. Özellikle beyaz iç çamaşırlarınız kaynatmadan giymeyin. Çünkü beyazlatıcı madde kanserojen bir maddedir.
27. Mutfakta teflon bulundurmayın. Yiyeceğinizi Cam, Çelik ve porselen kaplarda pişirin.
28. Sentetik malzeme içeren halı kullanmayın.
29. Ayakkabı ile evde dolaşmayın.
30. Organik ürünler tüketin. En azından sebze ve meyveyi mevsiminde tüketin.
31. Fastfood kanserojendir.
32. Acı biber kansere çaredir.
33. Haftada en az 1 köy yumurtası tüketin ve özellikle de beyazını daha çok tüketin.
34. Elma sirkesi metabolizmayı hızlandırır. Günde bir tatlı kaşığı için. (Kadınlarda kemik erimesine sebep oluyor. Dikkat edin.)
35. Her sabah aç karnına 1 bardak ılık su için.
36. Kuru erik, böğürtlen ve çilek tüketin.
37. Havuzlarda kullanılan klor kanserojendir. Girerseniz hemen duş alın.
38. İçme suyu satın alıyorsanız, 3 ayda bir markasını değiştirin.
39. Kızartma yemeyin. Bunun yerine haşlama ve buğulama tercih edin.
40. Yiyeceklerinizi mikro dalgada fazla ısıtmayın.
41. Yanmış yiyecekler kanserojendir.
42. Dişlerinizi fırçalarken, macunu kuru fırçaya sürüp fırçalayın ve sonra durulayın.
43. Kuru temizleme kanserojendir.
44. Domates organik ise veya mevsiminde tüketilirse kanser önleyicidir.
45. Elmayı kabuğu ile birlikte yiyin.
46. Sebzeyi ve meyveyi yemeden önce elma sirkeli bir suda 20 dakika bekletin. Daha sonra durulayıp tüketin.
47. Brokoli, karnabahar, ıspanak, lahana, kırmızıturp, karaturp, havuç, maydanoz, rezene, ve tereyi bolca tüketin.
48. En yeşil, en kırmızı ve en sarı olan yiyecekleri yiyin.
49. Yeşil çayı gündüz tüketin.
50. Kara üzüm, karadut, böğürtlen şurubu ve ananas tüketin.
51. Çin üretimi hiçbir şeyi kullanmayın. Şu anda ‘Made in China’ yerine PRC (People Republic of China) yazıyorlar, dikkatli olun!
52. Süt yerine ayran ve yoğurt tüketin. Çünkü süte, hayvanın gübreli yediği otların kalıntıları karışabiliyor.
53. Fındık, fıstık ve cevizi kabuklu olarak satın alıp kendiniz kırın ve bu şekilde günde bir miktar tüketin.
54. Mevsiminde yenen çekirdekli karpuz çok faydalıdır.
55. Şaraba böcek ilacı karıştırıyorlar. Bu nedenle kanserojendir. Bira ise kolon kanserini artırıyor. Bunların yerine kara üzüm yiyin.
56. Meyve suyu yerine taze meyve tüketin. Meyve suyu şişmanlatır.
57. Hareketli hayatı tercih edin.
58. Oksijenli bir ortamda, günde en az yarım saat, 45 dakika yürüyün.
59. Sigara içiyorsanız %85 veya 90 akciğer kanseri olacaksınız veya kalp krizi geçireceksiniz demektir.
Sigarayı bırakınca vücut 10 yılda yenilenebiliyor. Hemen sigarayı bırakın. Bıraktıktan sonra da kırmızı olan ürünleri tüketin. Meyan kökü ve kara meşenin kabuğunu ezip toz olarak alın. Bu vücudun daha kolay temizlenmesini sağlar.
Yirmi saniyede bir kişinin akciğer kanserinden öldüğünü ve 2015 yılında 9 milyon kişinin akciğer kanseri olacağını biliyor muydunuz?
Akciğer kanserinin belirtileri; omuz ağrıları, yüksek ateş, öksürük ve kanlı balgamdan anlaşılır.
61. Stresten uzak durun. Stres kanseri tetikler. Yoga ve meditasyon ise strese iyi gelir.
62. Dini inanç, doktora itaat ve aile sevgisine bağlılık stresi yok etmenin en başlı unsurlarıdır. Bunları mutlaka uygulayın.
63. Üzüm çekirdeği ve keten tohumunu günde 1 tatlı kaşığı tüketin.
64. Akşamları 1 su bardağı kefir tüketin.
65. Günde 1 kez büyük abdeste çıkılması gerekir. Eğer olmuyorsa, ilerde kolon kanseri olma olasılığınız yüksektir. Buna dikkat edin!
66. Menopozdaki kadınların vücudunda ödem olur. Bunu atmak için kirazın sapı, mısır püskülü, maydanoz sapı + kökü ve defneyaprağını 5 dakika sıcak suda bekletin. Bu karışından günde en çok 2 kupa içerseniz vücudunuzda biriken ödemi atmış olursunuz.
67. 3 beyazdan (un, şeker, tuz) uzak durun.
68. Kendinizi halsiz hissediyorsanız, günde birer adet B ve C vitamini alın.
69. Kanser hastaları doktorlarına danışmadan hiçbir bitkisel ot kullanmamalıdır. İlaç içiyorlarsa da bitkisel ot kullanmamalıdırlar.
70. Bütün petrol ürünleri kanserojendir. Kullandığınız her şeyin petrol ürününden yapılıp yapılmadığını sorgulayınız